Tutoriales
Fighting Art Gear
Cómo elegir unos guantes de boxeo
Cómo elegir guantes de boxeo: guía para principiantes y avanzados
Elegir unos buenos guantes es una de las decisiones más importantes cuando empiezas a entrenar en Boxeo. Unos guantes adecuados protegen tus manos, mejoran el rendimiento y hacen que el entrenamiento sea mucho más seguro.
Sin embargo, muchas personas no saben qué tamaño elegir, qué tipo de guantes comprar o en qué fijarse antes de comprarlos.
En esta guía te explicamos todo lo que necesitas saber para elegir los guantes de boxeo adecuados.
Tipos de guantes de boxeo
No todos los guantes de boxeo son iguales. Dependiendo del tipo de entrenamiento necesitarás un modelo diferente.
Guantes de entrenamiento
Son los más comunes y versátiles.
Sirven para:
- saco
- manoplas
- entrenamiento general
Suelen tener un buen equilibrio entre protección y comodidad.
Guantes de sparring
Están diseñados para entrenar con compañero.
Características:
- más acolchado
- mayor protección
- normalmente 14 oz o 16 oz
Esto ayuda a reducir el impacto durante los combates de entrenamiento.
Guantes de saco
Son más ligeros y compactos.
Se utilizan principalmente para:
- saco pesado
- trabajo de potencia
No se recomiendan para sparring porque tienen menos acolchado.
Qué significa el peso de los guantes (oz)
Los guantes de boxeo se miden en onzas (oz).
Las onzas indican la cantidad de acolchado del guante.
Guía general:
- 10–12 oz → trabajo de saco o personas ligeras
- 12–14 oz → entrenamiento general
- 14–16 oz → sparring
- 16 oz → sparring para personas de mayor peso
Qué guantes elegir si eres principiante
Si estás empezando en Boxeo o Muay Thai, lo más recomendable suele ser:
14 oz o 16 oz
¿Por qué?
- protegen mejor las manos
- sirven para distintos tipos de entrenamiento
- son los más utilizados en gimnasios
Velcro o cordones
Los guantes pueden tener dos tipos de cierre.
Velcro
Ventajas:
- fáciles de poner
- rápidos de quitar
- ideales para entrenamiento
Por eso son los más utilizados en gimnasios.
Cordones
Ventajas:
- ajuste más preciso
- mayor estabilidad
Son más comunes en competición o sparring avanzado.
Material de los guantes
Cuero
Ventajas:
- más duradero
- mejor calidad
- mayor vida útil
Cuero sintético
Ventajas:
- más económico
- buena opción para principiantes
Consejos para alargar la vida de tus guantes
Para mantener tus guantes en buen estado:
- usa siempre vendas de boxeo
- déjalos secar después del entrenamiento
- no los guardes húmedos en la bolsa
Esto evitará malos olores y deterioro prematuro.
Cómo ponerse vendas de boxeo
Las vendas son un elemento fundamental para proteger las manos en deportes como el Boxeo, el Muay Thai o el MMA.
Su función es:
- estabilizar la muñeca
- proteger los nudillos
- reducir el riesgo de lesiones
Por qué es importante usar vendas
Las manos tienen muchos huesos pequeños y delicados.
Cuando golpeas un saco o haces sparring, las vendas ayudan a:
- distribuir el impacto
- proteger las articulaciones
- mantener la muñeca alineada
Por eso nunca se debería entrenar sin ellas.
Paso a paso para ponerse vendas
- Coloca el pulgar en el lazo
La mayoría de vendas tienen un pequeño lazo para el pulgar.
Esto sirve como punto de inicio.
- Rodea la muñeca
Da 3 o 4 vueltas alrededor de la muñeca para estabilizarla.
- Protege los nudillos
Pasa la venda por los nudillos varias veces.
Esto crea una capa de protección contra impactos.
- Pasa entre los dedos
Pasa la venda entre los dedos para mantener la estructura de la mano.
- Refuerza la muñeca
Termina dando varias vueltas finales en la muñeca y fija el velcro.
Cómo elegir tu primer kimono de BJJ
Si estás empezando en Brazilian Jiu-Jitsu, elegir el kimono adecuado puede marcar una gran diferencia en tu entrenamiento.
El kimono, también llamado Gi, está diseñado para soportar agarres, tirones y fricción constantes durante el combate.
Qué partes tiene un kimono de BJJ
Un kimono se compone de:
- chaqueta (Gi Jacket)
- pantalón
- cinturón
Los tejidos suelen ser de algodón reforzado para resistir el entrenamiento.
Cómo elegir la talla
Las tallas suelen ir desde A0 hasta A5.
La talla depende principalmente de:
- altura
- peso
- complexión
Ejemplo aproximado:
- A1 → personas ligeras
- A2 → talla media
- A3 → personas más grandes
Peso del kimono
El peso del tejido afecta mucho a la comodidad.
Kimonos ligeros
Ventajas:
- más cómodos
- más frescos
- ideales para entrenar en verano
Kimonos pesados
Ventajas:
- más resistentes
- más difíciles de agarrar para el rival
Cuántos kimonos tener
Si entrenas varias veces por semana en Brazilian Jiu-Jitsu, lo ideal es tener al menos dos kimonos.
Esto permite:
- lavar uno mientras usas el otro
- mantener mejor la higiene
alargar la vida de cada kimono
Cómo lavar y cuidar tu kimono de BJJ para que dure más y no encoja
El kimono es la pieza más importante del equipamiento en Brazilian Jiu-Jitsu, entrenamiento tras entrenamiento acumula sudor, bacterias y suciedad, por lo que lavarlo correctamente es fundamental para mantenerlo higiénico, evitar malos olores y alargar su vida útil.
Además, si no se lava de forma adecuada, un kimono puede encoger, deformarse o deteriorarse rápidamente.
En esta guía te explicamos cómo lavar un kimono de BJJ paso a paso para mantenerlo limpio, resistente y en buen estado durante mucho tiempo.
Por qué es importante lavar el kimono después de cada entrenamiento
En deportes de contacto como el Brazilian Jiu-Jitsu o el Judo, el contacto constante con compañeros, con el tatami y el sudor hacen que el kimono acumule bacterias rápidamente.
No lavarlo después de entrenar puede provocar:
- Mal olor persistente
- Aparición de bacterias y hongos
- Deterioro del tejido
- Molestias para tus compañeros de entrenamiento
Por higiene y respeto en el tatami, lo ideal es lavar el kimono después de cada clase.
Paso a paso para lavar un kimono de BJJ correctamente
- Lava el kimono lo antes posible
Después de entrenar, no dejes el kimono húmedo dentro de la mochila durante muchas horas. Esto favorece la aparición de bacterias y olores difíciles de eliminar.
Si no puedes lavarlo inmediatamente, sácalo de la bolsa y déjalo airear hasta poder lavarlo.
- Lava siempre con agua fría
Uno de los errores más comunes es lavar el kimono con agua caliente.
El agua caliente puede provocar que el kimono encoja más rápido, especialmente si está hecho de algodón.
Lo recomendable es:
- Lavado en agua fría o máximo 30 °C
- Programa normal o delicado
Esto ayuda a mantener la talla y la forma del kimono.
- Usa detergente suave
Utiliza un detergente normal o suave, evitando productos demasiado agresivos.
Consejos:
- No usar demasiado detergente
- Evitar poner suavizante o poner en exceso
- Si el kimono huele fuerte, puedes añadir un poco de vinagre blanco.
El vinagre ayuda a eliminar olores y bacterias sin dañar el tejido.
- Lava el kimono del revés
Antes de meterlo en la lavadora:
- Da la vuelta a la chaqueta
- Da la vuelta al pantalón
Esto ayuda a:
- Limpiar mejor las zonas de contacto
- Reducir el desgaste del tejido exterior
- Evita la secadora
La secadora es una de las principales causas de que los Kimonos encoja.
Lo mejor es:
- Secar al aire
- Colgarlo en una percha o tendedero
- Evitar sol directo muy fuerte durante muchas horas
Secarlo de forma natural ayuda a mantener su tamaño y resistencia.
Cómo eliminar el mal olor del kimono
Si tu kimono ya tiene olor persistente, puedes probar estos métodos:
Lavado con vinagre
- Añadir media taza de vinagre blanco en el lavado.
Bicarbonato
- Añadir una cucharada junto al detergente.
Remojo previo
- Dejar el kimono en agua fría con un poco de vinagre durante 30–60 minutos.
Estos métodos ayudan a eliminar bacterias responsables del mal olor.
Cada cuánto tiempo hay que cambiar el kimono
Con un buen cuidado, un kimono de calidad puede durar varios años de entrenamiento.
Sin embargo, deberías considerar cambiarlo si:
- El tejido está muy desgastado
- Hay roturas frecuentes
- El kimono ha encogido demasiado
- El olor ya no desaparece con los lavados
Muchos practicantes de Brazilian Jiu-Jitsu suelen tener 2 o 3 kimonos para poder rotarlos durante la semana.
Consejos rápidos para cuidar tu kimono
Para alargar la vida de tu kimono:
- Lávalo después de cada entrenamiento
- Usa agua fría
- No uses secadora
- Déjalo secar al aire
- No lo guardes húmedo en la mochila
Siguiendo estos consejos, tu kimono se mantendrá limpio, higiénico y en buen estado durante mucho más tiempo.
💡 Consejo final:
Si entrenas varias veces por semana, tener más de un kimono te permitirá rotarlos y alargar su durabilidad.
Que espinilleras comprar para Muay Thai
Elegir unas espinilleras adecuadas es clave para practicar Muay Thai con seguridad y comodidad. Aunque pueda parecer un accesorio simple, una mala elección puede afectar tanto tu rendimiento como tu protección.
Lo primero que debes considerar es el nivel de protección. El Muay Thai implica golpes fuertes con la tibia, así que necesitas espinilleras con buen acolchado, especialmente en la zona frontal y el empeine. Si eres principiante o haces mucho sparring, conviene optar por modelos más gruesos que absorban mejor los impactos.
El ajuste es igual de importante. Las espinilleras deben quedar firmes, sin moverse al golpear o desplazarte, pero sin cortar la circulación. Normalmente se sujetan con velcro o correas elásticas; asegúrate de que el sistema de cierre sea resistente y fácil de ajustar. Una espinillera que se desliza puede dejar zonas expuestas y aumentar el riesgo de lesiones.
En cuanto a los materiales, las de cuero natural suelen ser más duraderas y resistentes, aunque también más caras. Las de materiales sintéticos pueden ser una buena opción si estás empezando o entrenas de forma ocasional, ya que suelen ser más económicas y ligeras.
También debes fijarte en la talla y ergonomía. Cada marca tiene sus propias medidas, por lo que es recomendable consultar guías de tallas. Una buena espinillera debe adaptarse a la forma de tu pierna y permitirte moverte con naturalidad, sin limitar tus patadas ni tu defensa.
Por último, ten en cuenta tu frecuencia de entrenamiento. Si entrenas varias veces por semana, vale la pena invertir en un modelo de mayor calidad que soporte el uso intensivo y mantenga sus propiedades con el tiempo.
En resumen, busca un equilibrio entre protección, comodidad, ajuste y durabilidad. Una buena elección no solo te ayudará a entrenar mejor, sino que también reducirá el riesgo de lesiones y te permitirá progresar con confianza en el Muay Thai.
Como elegir bucal para boxeo o Muay Thai
Elegir un buen bucal es fundamental para proteger tu boca cuando practicas boxeo o Muay Thai. Aunque es un accesorio pequeño, cumple una función clave: evitar lesiones en dientes, encías, labios y mandíbula durante los golpes.
Lo primero que debes tener en cuenta es el nivel de protección. Existen bucales de una sola capa (más simples y económicos) y de doble capa de gel, que absorben mejor los impactos y ofrecen mayor seguridad. Si haces sparring o entrenas con intensidad, es recomendable optar por estos últimos
Factores clave para elegir bien
El ajuste es probablemente lo más importante. La mayoría de bucales son moldeables con agua caliente (“boil and bite”), lo que permite adaptarlos a tu dentadura. Un buen ajuste evita que se mueva y mejora tanto la protección como la respiración.
También debes fijarte en la respiración y comodidad. Un bucal demasiado grande o rígido puede dificultar respirar o hablar, algo importante en deportes de alta intensidad.
La talla es otro punto clave: hay modelos para adultos y niños, y algunos incluso específicos para ortodoncia. Elegir la talla correcta garantiza que cumpla su función correctamente.
Por último, considera la frecuencia de uso. Si entrenas ocasionalmente, un modelo básico puede servir. Pero si entrenas varias veces por semana o haces sparring, merece la pena invertir en uno de mayor calidad y protección.
En resumen, busca un bucal que combine buen ajuste, suficiente protección y comodidad al respirar. Es una inversión pequeña que puede evitar lesiones importantes y hacer que entrenes con mucha más confianza.
